zmiany w

Witajcie! dziękuje wszystkim za opinie ,wiem ze jeszcze jest potencjał i dopiero teraz zauwazam w lustrze zmiany jakie zachodzą na moim ciele myśle że uda mi się dobić do 80kilogramów mimo ,że wznowiłem treningi piłkarskie (2x w tyg) to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa! Pomęczycie się ze mna jeszcze okoo 3tygodni dzisiaj wrzucę zaległe [...]

Uśmiechnę się do Kreweci :-) i coś tam pokażę...%-) wojo_zmc ...należę do gatunku ciężkus pospolitus %-)więc nie wiem czy zmiany tak szybko się pokażą...oby :-) Obliques, podeślę jutro film:-) i daj MBR żeby było lepiej bo wychodzi mi ten trenning uszami :)) 28-02-2013 Napoje:Kawa x4, woda x 2l Suplementy:Multiwitaminy [...]

Darku, nie wyważyłeś swojej krytyki i skomentowałeś zmiany kolegi, które poczynił w planie Knife'a, w sposób, który może być odczytany jako niekulturalny. Ponieważ dbam o kulturę wypowiedzi i języka polskiego na tym forum, postanowiłem Cię ukarać banem o czasie trwania 60 sekund.

Nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika przez prace, uczelnie + inne obowiazki codziennego zycia. Cwicze bardzo ciezko, micha trzymana w 100%. Przede mna ostatni tydzien masy, potem 8 dni wolnego i zaczne lekka redukcje pod wakacje. Czuje wyrazne zmeczenie, ewidentnie potrzebuje przerwy i kilku dni na regeneracje. Zmiany na ostatnie 10 [...]

trudno to jednoznacznie okreslic ale mysle ze najlepiej jest poexperymentowac...zaczac od 3 x 30 x 130 i obserwowac zmiany...dodawac w razie czego lub odejmwac to chyba najlepsza metoda zeby sie przekonac

[...] gdzies(jezeli liczac ten ponad tydzien przerwy co robilem w swieta), przed swietami dawalem foty i podsumowanie. Byl tydzien przerwy, ten trening zaczalem 2 stycznia. Duzej zmiany nie ma, ale ja zauwazam roznice Mnie nie interesuje tamto podsumowanie, bo to jest za krótko jak dla mnie na widoczne zmiany. Ja chcę porównać jak wyglądasz teraz, do [...]

[...] I nie doceniasz sily placebo! Na takiego mlodeo testosterol w ktory wierzy moze podzialac lepiej niz na niejednego z nas kretka po kilku cyklach. Placebo to naprawde wielka rzecz, podajac placebo i twierdzac ze to srodki pobudzajace obserwuje sie wielokrotnie zmiany tkaie jakby faktycznie byly podane (wzrost cisnienia, wzrost agresji itp. itd.)

[...] DNT pod rząd ehh. Czasami mogą mi wypadać treningi, bo wiadomo - koniec semestru się zbliża trzeba podgonić %-) Miska cały czas taka sama, ale uwaga! Od weekendu wprowadzam zmiany, mianowicie będzie trochę więcej żarła więc masa pójdzie trochę szybciej (mam tylko nadzieję, że dobra jakościowo%-)) A tak odbiegając od tematu, zgadnijcie kto uczy [...]

[...] Przez ten czas będę trenować i trzymać miskę dla zdrowia. Na razie i tak dobrze, że nie wyglądam już jakbym uciekła z Auschwitz. Agnieszka - będę walczyć do ostatniej kropli krwi!! %-) No w końcu jakiś pozytywna samoocena - brawo ;) Nie wiem czy masz się zacząć bać, zapytaj popuriego %-) Ciekawe swoją drogą co to za zmiany się kroją.

[...] załapałam wyciskanie na poziomie, bo ani razu nie poczułam barków tylko właśnie klatkę. A wkurzona jestem, bo rozpiętek z linami nie dałam rady na najmniejszym ciężarze %-) W misce lekkie zmiany - dzisiaj pierwsza dokładka - 200kcal z tłuszczy. Pierwszy dzień okej, teraz tylko obserwować ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-19 21:53:29

[...] i do tego tempo wolne. Zobaczymy jak będzie w przyszłości ale do końca metody planuję ćwiczyć bez obciążenia. Oczywiście wyznacznikiem będą osiągane wyniki do przyrostów i zmiany sylwetki. Wyjdzie w praniu. Dzisiejszy ostatni trening z poziomu szóstego: 25.11.2016 Poziom 6 B1 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) A6 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) A2 = [...]

Dzisiaj zrobilam juz trening B i przyznam ze ten plan bardzo mi pasuje. Wprowadzilam niewielkie zmiany ale chyba nie wyglada to najgorzej . Miske 2100, 4 treningi w tyg split, 2 razy bieganie ok 30 min, regeneracyjne tempo. Takiej rozpiski mam zamiar trzymac sie do sierpnia. Trening A klatka barki triceps WL 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg - w tym [...]

[...] SPECNAZU: Doswiadczenie Drugiej Wojny Swiatowej wykazalo, iz jednostki zwiadowcze, ktore zostaly wykryte przez przeciwnika prawie zawsze ginęły.Ta smutna prawda spowodowala zmiany zasad szkolenia jednostek specjalnych prawie we wszystkich armiach swiata i rosyjski SPECNAZ nie byl wyjatkiem. Zmiany te zaszly tak daleko, ze teraz walka wrecz jest [...]

[...] na głucho i pomimo tego, że siedziałeś jak baran, to nikt nie mógł wejść. Teraz kierownik zezwolił żeby oprócz grup wchodziły również osoby postronne, ale wymagało to zmiany regulaminów itp. Są kąpiący - ratownik ponosi za nich odpowiedzialność. Nie ma kąpiących - ratownik siedzi i zarabia pieniądze. To takie ludzkie... :-) To akurat chyba [...]

[...] jakoś zrobiłem. Rower w większości pod wiatr. Bieganie w dużej mierze po polnych drogach i trawie. Orientujecie się, jak środkową "aktywność" zamienić w coś podobnego do zmiany triathlonowej (czy nawet jako dyscyplina nieklasyfikowana)? /SFD/Images/2016/4/3/26568becbc8c48128989b6f59f604363.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-03 [...]

[...] treningi robione po nocach przedstawia jakby to było coś niewiarygodnego a facet ma lekką pracę nie fizyczną chodzi do niej na 9 czy tam 10 system ma stały nie robi na 3 zmiany wiele ludzi chciało by mieć takie warunki a robi z siebie jakiegoś męczennika. I tak właśnie sobie pomyślałem że ja to nie powinienem się pokazywać na zawodach [...]

[...] podam opisy wyniku: kregoslup - nieznaczna skolioza, poglebiona kifoza, nieznaczna dechydracja krazkow miedzykregowych i ich nieznacze uwypuklenie - bez przepukliny Kolano - zmiany przeciazeniowe w lakotce, niewielkie powierzchniowe ubytki chrzastki stawowej w strefie obciazanej - chondropatia II stopnia, nieznaczne pogrubienie odcinka wiezadla [...]

Ja to mam swojego prywatnego trx'a ustawionego pode mnie, więc za każdym razem jest tak samo z jego ustawieniem i łatwo mi inne zmiany wprowadzać świadomie. A długość trx'a ma kolosalne przełożenie na odczuwanie pracy mięśni. U mnie nie ma tak dobrze, za każdym razem inaczej jak przychodzę, wiec na ścianie sobie zrobię kreskę i będę liczyć kroki [...]

[...] wiec szczerze pomiary są dla mnie mało ważne, to taki dodatek (a nóż kiedyś mi coś podpowiedzą) najważniejsze jest lustro i fotki moim zdaniem. trzeba dokładnie obserwować zmiany DZIEŃ 8 MICHA W ostatnim posiłku jajecznica na cebulce i masełku które moja babcia sama robi. NIEBO :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f76141ec5e4533a48d64166279fa38.png [...]

[...] masz obecnie. Widzę ,że wręcz kipisz energia i chęcią zmian-znam ten stan-jest świetny-tylko trzeba go ostrożnie wykorzystywać,bo się też wyczerpuje... Nagłe, drastyczne zmiany są dobre na krótki czas a potem zaczyna się problem-zniechęcenie,spowodowane o wiele mniejszymi postępami,niż oczekiwaliśmy. Prześledź dzienniki chłopaków-widać tam [...]